ما لا يجب عليك فعله في دورتك الشهرية

 آخر شيء تريد القيام به في دورتك الشهرية هو التمرين. في الواقع ، عندما تكون الفتيات في فترة الحيض ، يُسمح لهن بالتغيب عن حصة الصالة الرياضية. من الواضح جدًا أنه يجب تجنب الحركات المفاجئة خلال هذه الفترة.

التغيير الهرموني طوال الدورة الشهرية مسؤول عن العديد من الوظائف. يختلف جسم كل امرأة عن غيره ، لكنه لا يزال يؤثر على مزاجها ، وشهيتها ، والرغبة الجنسية ، والتوتر ، والعاطفة ، والألم ، والمتعة.

إليك ما لا يجب عليك فعله أبدًا في دورتك الشهرية:

8. إزالة الشعر بالشمع

الجلد حساس بشكل خاص أثناء الدورة الشهرية ، ومستقبلات الألم مرتفعة للغاية. لذلك ، يجب ألا تفكري أبدًا في الحصول على الشمع أثناء الدورة الشهرية.

7. الجماع غير المحمي

تعتقد معظم النساء أنهن في مأمن من الجماع غير الآمن في فترة حياتهن ، ومع ذلك ، فهذه فكرة سيئة حقًا. علاوة على ذلك ، لا يتم استبعاد النزيف والإباضة في نفس الوقت ، مما يعني أنه يمكنك الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن انتقال أشياء مثل فيروس نقص المناعة البشرية والأمراض الأخرى يكون أعلى خلال هذه الفترة الزمنية.

6. إجراء فحص الثدي

الثديان حساسان للغاية خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تكون النتائج خاطئة في الاختبار وترفع العلم الأحمر بدون سبب. بينما تعتبر فحوصات الثدي الشهرية فكرة جيدة جدًا ، تأكدي من تخطي المنبه في الأيام القليلة الأولى من التدفق الشديد.

5. تناول الكثير من منتجات الألبان

أثناء الدورة الشهرية ، اختاري عصائر الفاكهة ومنتجات غير الألبان مثل جوز الهند وحليب اللوز لأنها مليئة بالعناصر الغذائية الصحية التي يريدها جسمك. قلل من تناول بروتينات الألبان إلى الحد الأدنى ، لأن الجسم أكثر غازًا.

4. لا ترتدي فوطة قطنية بدًا لأكثر من 4 ساعات

يجب تغيير السدادة أو الفوطة الصحية كل 3 إلى 4 ساعات لتجنب الرائحة الكريهة وتراكم البكتيريا. أيضًا ، حافظي على نظافته حتى لو كنت في الأيام الأخيرة من دورتك الشهرية. لن يحافظ على نظافتك فحسب ، بل سيقلل من فرص الإصابة بعدوى.

3. شرب الكثير من القهوة

تأكد من عدم تناول القهوة مؤقتًا . منذ ذلك الحين ، ثبت أن الكافيين يزيد الانزعاج من التقلصات والانتفاخ ، لأنه يقيد الأوعية الدموية.

3. دخن الكثير من السجائر

نعلم جميعًا الآن أن التدخين عادة سيئة ، ولكن بالإضافة إلى مخاطره الصحية ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية.

2. الدوش

الغسل ليس ضروريًا أبدًا ، لا يجب استخدام جل الدوش والصابون خلال فترات. يسبب تهيجًا وإفرازات غير طبيعية. نضح ماء بسيط مناسب لهذه الفترة.

1. تناول الأطعمة المالحة

الأطعمة المالحة لها نفس النتيجة ، مثل استهلاك منتجات الألبان. يمكن لمحتوى الملح العالي أن يجعل تقلصاتك أسوأ بل ويجعلك تشعر بالانتفاخ.