8 أغذية أسوأ من السجائر

تقتل الوجبات الغذائية غير المتوازنة عددًا أكبر من الناس في الوقت الحاضر من تدخين التبغ. اكتشف العلماء أن نقص المغذيات المهمة يمكن أن يضر بصحتك. ومع ذلك ، قد تكون بعض المنتجات ، التي ندرجها في نظامنا الغذائي لما يسمى بصفاتها المفيدة ، مدمرة أيضًا لأجسامنا. من بينها عصائر الفاكهة الطازجة التي تبدو صحية بالمقارنة مع غيرها من المشروبات الغازية ، ولكن في الواقع يمكن أن تقرب خطوة واحدة من مرض السكري.

قررنا معرفة أي المنتجات الأخرى يمكن أن تقتلك ببطء ، تمامًا مثل التدخين.

1. عصائر الفاكهة الطازجة

Depositphotos

تعتبر الفواكه حيوية في التغذية والعصائر الطازجة طريقة سهلة لإضافتها إلى حصتك اليومية. ومع ذلك ، في شكل سائل ، تفقد الفواكه غالبية عناصرها الصحية ، مثل الألياف ، التي تلعب دوراً هاماً في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والسمنة. علاوة على ذلك، فإن استهلاك العصائر غير المنضبط قد يسبب هذه المشاكل الصحية بالفعل بسبب كمية السكر التي تحتوي عليها. في الواقع، بعض منها تحتوي كمية من السكر أكثر من علبة مشروب غازي!



يوصى بتناول قطعة كاملة من الفاكهة بدلاً من شرب العصير. فاكهة واحدة كافية لتجعلك ممتلئًا وترضي شغفك بشيء حلو، بينما لصنع كوب من العصير يتطلب عادة أكثر من ثمرة في وقت واحد.

2. ألواح جرانولا
Depositphotos


على الرغم من أنها غنية بالمواد المغذية ، إلا أن بعض ألواح الجرانولا غنية بالسكر المضاف. وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات ، تحتوي ألواح الأكثر شعبية من 15 إلى 30 غرام من السكر لكل وجبة. من ناحية أخرى ، إذا تم اختيار الوجبات الخفيفة بشكل صحيح ، فهي طريقة مثالية لقتل الجوع وتجنب الإفراط في تناول الطعام لأنها متناسبة مسبقًا وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الحيوية. يجب أن يحتوي الشريط المثالي على 3 غرام على الأقل من الألياف و 5 غرام من البروتين وأقل من 10 غرام من السكر.

3. سوشي

Depositphotos


السوشي نفسها ليست ضارة. ومع ذلك ، فإن المكونات والمواد المضافة المختلفة في السوشي هي التي تسبب المشكلة الرئيسية. تحتوي الكثير من لفائف هذه الأيام على المايونيز والجبن والكريمة والصلصات وغيرها من المنتجات المثيرة للجدل والتي تزيد من القيمة الغذائية للسوشي وتجعل مجموعة عشوائية من اللفائف تستحق كمية من السعرات الحرارية ليوم كامل. لتجنب مشاكل الوزن ، اختر لفائف بسيطة مع سمك السلمون.

4. مزرعة تربية الأسماك

Depositphotos


هذه المشكلة تتعلق بالسوشي كذلك. الأسماك البرية مصدر غني لأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لكن محتواها يعتمد اعتمادا كبيرا على ما تأكله الأسماك. لسوء الحظ ، فإن الأسماك التي نشتريها في محلات السوبر ماركت لا تأتي عادة من المحيط ، ولكن من المزارع. لذلك ، ليس فقط أنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الصحية ، ولكنها تحتوي أيضًا على إضافات كيميائية يستخدمها المزارعون لجعلها تنمو بشكل أسرع.

حاول العثور على مصدر موثوق للسمك الطازج في مدينتك ولا تتردد في السؤال عن أين يشتري طهاة السوشي تلك الأسماك التي يتم لفها في لفائف فيلادلفيا.

5. الأطعمة الخالية من الدهون

Depositphotos


في القرن الماضي ، كان النظام الغذائي الخالي من الدهون طفرة. إلى أن أدرك خبراء التغذية أن المنتجين بدأوا في استبدال الدهون الصحية بالسكر المعالج من أجل الحفاظ على النكهة الطبيعية للمنتج. لذا ، بدلاً من تناول ما يبدو كوجبة خفيفة صحية ، كنت تستهلك حرفيًا قنبلة سكر مقنعة. يوصي الخبراء الآن باختيار منتجات الألبان الغنية بالبروتين والدهون الصحية ، مثل الجبن المنزلي أو اللبن الزبادي اليوناني ، والتي لا تحتوي على أي سكر معالج.

6. الحبوب

Depositphotos


تعتبر الحبوب دائمًا حلًا بسيطًا لوجبة إفطار صحية ومغذية. ومع ذلك، لا تقدم جميع أنواع الحبوب نفس القدر من الفوائد. معظمها مصنوع من الحبوب المكررة. خلال هذه المعالجة ، تفقد الحبوب كمية كبيرة من الألياف والمواد الغذائية الأخرى التي تساعدك على البقاء ممتلئًا. ناهيك عن كمية السكر المضافة للحبوب لجعلها ذات ذوق أفضل و أكثر جاذبية للأطفال.

زيادة تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب والسمنة. بدلاً من الحبوب ، استخدم بدائل كالشوفان أو الحبوب الكاملة التي تحتوي على ما يكفي من الألياف لإبقائك ممتلئًا وحيويًا.

7. الخبز الأبيض

Depositphotos


الخبز الأبيض هو منتج آخر مصنوع من الحبوب المكررة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية والألياف الصحية. في حين أن الألياف تساهم في زيادة الوزن، وضغط الدم الجيد، وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن حقيقة عدم وجود الخبز الأبيض قد يكون هو السبب في مواجهة كل هذه المشاكل.

خبز الحبوب الكاملة يمكن أن يشكل بديلاً جيداً. علاوة على ذلك، أظهرت الدراسات أن الاستهلاك اليومي يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المذكورة أعلاه.

8. الصويا

Depositphotos


قد يكون فول الصويا بنفس القدر من الضرر على صحتك كما هو الحال بالنسبة للبيئة. يقال إن محاصيل الصويا هي أكثر المحاصيل تدميراً للتربة، لأنها تسلب التربة المواد الغذائية وتتركها مدمرة تمامًا. علاوة على ذلك ، يتم تعديل معظم فول الصويا وراثيا ، مما يعني أنك بالكاد تحصل على أي من العناصر الغذائية الموعودة منها.

مشكلة أخرى مع فول الصويا هي تركيزه العالي من الايسوفلافون ، أو الاستروجين النباتي ، الذي يزيد من مستواه في جسمك ويعطل الدورة الشهرية لدى النساء. للسبب نفسه ، يرتبط تناول الصويا عادة بزيادة نشاط هرمونات الغدة الدرقية ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير متوقع ، والتعرق ، وتورم الرقبة.


هل تعلم أن هذه الأطعمة لم تكن صحية؟ هل تعرف أي طعام آخر يضر أكثر مما ينفع؟ أخبرنا أي من هذه الحقائق تجدها رائعة.



المصدر : Brightside

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شـ.ـىء خطير قد يحـ.ـدث للرجـ.ـل اذا أقتـرب من زوجـته أثنـ.ـاء فترة الـ.ـحيض

فوائد الثوم على الريق

كيفية زيادة #الخــصوبه عند الرجـل